Sữa và chuối là combo giúp bạn tăng cân hoàn hảo mà không lo ảnh hưởng đến vòng eo thon gọn vốn có.
Hiệu quả tăng cân mà không gây tích mỡ của sữa chuối đã được các chuyên gia chứng minh vì cả chuối và sữa đều có chỉ số đường huyết thấp nên khi kết hợp với nhau sẽ giúp tăng cân, săn chắc cơ nhanh chóng. Bên cạnh đó, chuối và sữa còn là nguồn protein, chất xơ, canxi và vitamin dồi dào có lợi cho cơ thể.
Về calo, trung bình 1 quả chuối cung cấp 100 calo, 1 ly sữa cung cấp khoảng 60-80 calo. Vì thế, một ly sữa chuối sẽ chứa ít nhất 160-180 calo mà lại vô cùng lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn vẫn có thể ăn thêm 2-3 quả chuối mỗi ngày để tăng cường thêm calo cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày.
Nguyên liệu cần có:
- 2 quả chuối
- 1 ly sữa đặc
- 1 thìa mật ong
- Vài hạt hạnh nhân.
Cách làm:
- Chuối bóc vỏ, thái thành từng lát mỏng sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng sữa đặc và đá viên vào.
- Tiếp tục cho thêm vài hạt hạnh nhân đã chuẩn bị vào rồi bấm máy xay thêm chừng 30 giây nữa.
- Trút hỗn hợp ra ly và thêm mật ong hoặc đường tùy sở thích của bạn. Nên thưởng thức ngay để cảm nhận hương vị thơm ngon của sữa.
Ngoài ra, bạn cũng có thể làm cocktail chuối cũng rất thơm ngon và bổ dưỡng, giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả như sau: Thái chuối thành lát rồi dùng thìa nghiền nát ra. Sau đó, bạn cho chuối và hạnh nhân vào bình lắc và thêm sữa, đá viên, đường vào, đậy nắp và lắc chừng 15 giây là bạn đã có một ly cocktail ngon tuyệt vời rồi.
Sữa chuối có vị ngậy của kem, mùi thơm tự nhiên của chuối sẽ giúp bạn có một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng và giúp lên cân nhanh chóng. Bạn có thể thay hạnh nhân bằng các loại hạt khác như hạt điều, óc chó, nho khô,…để đổi vị cho món sữa chuối thêm hấp dẫn. Những chất phụ thêm này không chỉ giúp đồ uống ngon hơn mà còn hỗ trợ tăng cường calo lành mạnh rất tốt, cả vóc dáng và sức khỏe đều là ‘’đôi bạn cùng tiến’’ phải không nào?
Chúc các bạn thành công!
Xem thêm thông tin:
0 Nhận xét