Từ độ tuổi 25 trở đi, sẽ xuất hiện nhiều chất melanin có thể dẫn đến sự đổi màu da ở khu vực đó nếu da không được chăm sóc tốt, tình trạng sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Và để điều trị nám, phòng ngừa nám da tận gốc, chúng ta không chỉ tìm đến những loại kem, thuốc bôi bên ngoài mà phải điều trị ngay từ bên trong bằng đường ăn uống.
Thực phẩm giàu vitamin A
Những thực phẩm bao gồm là rau bina, rau diếp, rau xanh, bông cải xanh, ớt và khoai lang giàu rất giàu vitamin A được cho là chất chống oxy hóa thực sự tốt giúp phục hồi và làm giảm các tổn thương da như nám da và nuôi dưỡng làn da hồng hào, bóng mịn, nám mờ dần đều.
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E vốn được xem là “thần dược” giúp chị em giữ gìn sắc và duy trì nét thanh xuân của mình. Vitamin E giúp nuôi dưỡng da, làm da luôn bừng sáng, bảo vệ da chống lại những tia UV gây hại da từ ánh nắng mặt trời và giảm sắc tố gây nám da. Bên cạnh đó, nó có tính năng ổn định rất nhiều màng sinh học, tái tạo, hồi phục toàn bộ tế bào da bị hư tổn và kháng nhiễm trùng hiệu quả.
Những thực phẩm giàu vitamin E bao gồm bơ, táo, bông cải xanh, trà xanh, các loại hạt và cà chua sẽ là những thực phẩm chống nám da, đồng thời loại bỏ được mẩn đỏ trên da, giúp da mịn màng, tươi trẻ. Đặc biệt, đu đủ là một nguồn dưỡng chất cực kỳ tốt trọn vẹn nguồn vitamin E.
Thực phẩm giàu vitamin B12
Loại này được tìm thấy nhiều trong một số thực phẩm như trứng, thịt bò, gan, thịt cừu, các chế phẩm từ sữa như pho mát và sữa giúp làn da luôn ngậm nước và duy trì độ ẩm cũng như duy trì kết cấu của da, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, tăng cường ánh sáng sức sống từ bên trong.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin này được cho là một chất chống oxy hóa rất hiệu quả và mạnh mẽ để duy trì độ khỏe mạnh của làn da, giúp sản xuất collagen, làm căng da và cải thiện các vết nhăn sâu. Không những thế, nò còn góp phần cản trở sự sản xuất của nhân tố melanin, giảm sự hình thành tàn nhang và giúp làm phai các vết thâm. Tính chất chống sưng tấy của Vitamin C giúp mụn mau lành hơn, tiêu thụ 1500 mg hàng ngày có thể làm giảm các đốm đen và ngăn ngừa da bị lão hóa nhanh chóng.
5 Tác dụng làm đẹp của vitamin C đối với làn da:
- Giúp duy trì vẻ đẹp và gia tăng tuần hoàn máu, lấy đi oxygen hoạt hóa.
- Làm mờ vết sạm da, làm mờ đốm nâu và vết nám do vitamin C có tác dụng ngăn chặn sự hình thành và làm mờ sắc tố melanin.
- Chữa lành sẹo lõm hoặc tái tạo da sau quá trình bị mụn, hỗ trợ collagen, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da. Nếu thiếu vitamin C, da dễ xảy ra các tình trạng như lỗ chân lông dầy sừng, da dễ bị bầm, chảy máu, giảm khả năng liền sẹo.
- Ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông.
- Điều trị da bị tổn thương do tác hại của ánh nắng.
Loại vitamin này có nhiều trong rau lá xanh và trái cây như cam, chanh và đu đủ. Tốt nhất là tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C ở dạng còn tươi hoặc làm đồ uống sinh tố để phát huy hết tác dụng của nó.
Xem thêm thông tin:
0 Nhận xét