Tình trạng vòng 1 xuống cấp, chảy xệ chính là nỗi lo lắng của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa hiện nay. Đừng để bộ ngực chảy xệ làm bạn mất tự tin trước mặt ông xã, nhất là khi bạn có thể cải thiện được độ săn chắc của ngực bằng các biện pháp tự nhiên, lành tính dưới đây nhé!
Massage ngực thường xuyên
Massage ngực theo các chuyển động hướng lên trên sẽ làm cho ngực săn chắc, gọn gàng hơn. Bạn nên massage khoảng 15-30 phút, mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối trước khi ngủ để đạt được kết quả tốt nhất.
Động tác 1
Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải. Dùng các ngón tay vuốt và kéo ngực chéo lên cổ rồi thả nhẹ tay. Tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 – 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.
Động tác 2
Hai tay nâng 2 bên dưới bầu ngực. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 – 30 lần.
Động tác 3
Dùng các đầu ngón tay massage theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài, bắt đầu từ tâm là đầu ngực.
Động tác ma sát trên da giúp cho máu lưu thông đến ngực tốt hơn, đồng thời giúp cho các tế bào ngực và cơ ngực kết nối mạnh mẽ, trở nên săn chắc, nhờ đó mà bộ ngực sẽ giảm nguy cơ bị chảy nhão, cải thiện hình dáng bộ ngực một cách hiệu quả.
Hãy sử dụng các loại tinh dầu như: dầu hạt thìa là đen, tinh dầu bạc hà, tinh dầu cà rốt, tinh dầu sả, tinh dầu cây bách… đều có tác dụng hồi sinh các tế bào da, phục hồi lại độ săn chắc và đàn hồi cho da. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng 1-2 giọt vì nếu dùng quá nhiều sẽ có thể làm da kích ứng hoặc bỏng rát.
Các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hạt nho, dầu hạnh nhân cũng có tác dụng làm săn và nuôi dưỡng da vùng ngực. Bạn có thể trộn các loại dầu này với 1 giọt tinh dầu rồi dùng để massage ngực sẽ có hiệu quả bất ngờ.
Trước khi massage, bạn cho dầu hoặc tinh dầu vào tay, xoa đều để tạo nhiệt rồi mới áp vào ngực. Bạn sử dụng các đầu ngón tay, dùng lực vừa phải, nhẹ nhàng nhưng phải chắc, động tác dứt khoát để vuốt lên bầu ngực. Trong lúc massage bạn nên thường xuyên xoa hai bàn tay vào nhau để giữ cho tay luôn ấm thì massage sẽ tốt hơn.
Mặt nạ săn chắc ngực
Cũng giống như da mặt, nếu siêng dùng mặt nạ cho vùng ngực, bạn sẽ giúp cho ngực săn chắc hơn, da mịn màng, cải thiện việc chảy xệ. Hãy thực hiện đắp mặt nạ ngực mỗi tuần từ 1-2 lần để đạt được kết quả như ý.
Vitamin E và trứng
Nguyên liệu:
– 1 muỗng lòng trắng trứng gà đánh bông nhẹ
– 1 muỗng sữa chua
– 1 viên vitamin E
Cách làm: Trộn các nguyên liệu cho đều, dùng kim chích viên vitamin E rồi trộn cùng hỗn hợp. Bôi đều hỗn hợp lên ngực, thư giãn khoảng 30 phút cho khô rồi rửa sạch với nước lạnh.
Dưa leo và trứng
Nguyên liệu:
– 1 quả dưa leo xay nhuyễn
– 1 lòng trắng trứng đánh bông
Cách thực hiện: Trộn dưa leo và lòng trắng trứng, thêm 1-2 muỗng sữa chua để tạo thành hỗn hợp sệt. Bôi đều hỗn hợp lên ngực, thư giãn 30 phút rồi rửa sạch với nước lạnh.
Đất sét Rhassoul
Các khoáng chất trong đất sét có khả năng làm săn chắc da, cải thiện da chảy xệ rất hiệu quả.
Cách làm: Lấy 1-2 muỗng nhỏ bột đất sét, pha với nước để tạo thành kem sệt. Bôi đều lên ngực, để khô rồi rửa sạch với nước lạnh.
Đắp đá lạnh
– Dùng 1-2 viên đá lạnh, bọc trong một chiếc khăn mềm rồi xoa đều lên ngực theo chuyển động tròn trong 1 phút.
– Dùng khăn mềm thấm khô ngực sau đó mặc ngay một chiếc áo ngực vừa vặn và thoải mái nhất.
– Ngả lưng tựa ra sau, giữ nguyên tư thế, thư giãn trong 30 phút.
Bạn có thể đắp đá lạnh mỗi ngày để có kết quả nhanh nhất. Lưu ý không nên để đá lạnh quá 1 phút trên ngực vì có thể làm ngực bị tê cứng.
Bên cạnh đó, các chị em cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, cần bổ sung các loại thực phẩm tốt cho ngực như hải sản, các chế phẩm từ sữa, trứng, đậu đành, các loại hạt và đậu nói chung, các loại rau lá xanh và trái cây tươi… Không nên kiêng khem mù quáng, vì việc giảm cân đột ngột, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến cho da dẻ chùng xuống, bộ ngực cũng bị giảm kích cỡ và chảy xệ. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với một số bài vận động với tạ nhỏ cũng sẽ giúp cho vòng 1 trở nên sắn chắc, cơ thể khỏe mạnh hơn.
Massage ngực thường xuyên
Massage ngực theo các chuyển động hướng lên trên sẽ làm cho ngực săn chắc, gọn gàng hơn. Bạn nên massage khoảng 15-30 phút, mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối trước khi ngủ để đạt được kết quả tốt nhất.
Động tác 1
Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải. Dùng các ngón tay vuốt và kéo ngực chéo lên cổ rồi thả nhẹ tay. Tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 – 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.
Động tác 2
Hai tay nâng 2 bên dưới bầu ngực. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 – 30 lần.
Động tác 3
Dùng các đầu ngón tay massage theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài, bắt đầu từ tâm là đầu ngực.
Động tác ma sát trên da giúp cho máu lưu thông đến ngực tốt hơn, đồng thời giúp cho các tế bào ngực và cơ ngực kết nối mạnh mẽ, trở nên săn chắc, nhờ đó mà bộ ngực sẽ giảm nguy cơ bị chảy nhão, cải thiện hình dáng bộ ngực một cách hiệu quả.
Hãy sử dụng các loại tinh dầu như: dầu hạt thìa là đen, tinh dầu bạc hà, tinh dầu cà rốt, tinh dầu sả, tinh dầu cây bách… đều có tác dụng hồi sinh các tế bào da, phục hồi lại độ săn chắc và đàn hồi cho da. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng 1-2 giọt vì nếu dùng quá nhiều sẽ có thể làm da kích ứng hoặc bỏng rát.
Các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hạt nho, dầu hạnh nhân cũng có tác dụng làm săn và nuôi dưỡng da vùng ngực. Bạn có thể trộn các loại dầu này với 1 giọt tinh dầu rồi dùng để massage ngực sẽ có hiệu quả bất ngờ.
Trước khi massage, bạn cho dầu hoặc tinh dầu vào tay, xoa đều để tạo nhiệt rồi mới áp vào ngực. Bạn sử dụng các đầu ngón tay, dùng lực vừa phải, nhẹ nhàng nhưng phải chắc, động tác dứt khoát để vuốt lên bầu ngực. Trong lúc massage bạn nên thường xuyên xoa hai bàn tay vào nhau để giữ cho tay luôn ấm thì massage sẽ tốt hơn.
Mặt nạ săn chắc ngực
Cũng giống như da mặt, nếu siêng dùng mặt nạ cho vùng ngực, bạn sẽ giúp cho ngực săn chắc hơn, da mịn màng, cải thiện việc chảy xệ. Hãy thực hiện đắp mặt nạ ngực mỗi tuần từ 1-2 lần để đạt được kết quả như ý.
Vitamin E và trứng
Nguyên liệu:
– 1 muỗng lòng trắng trứng gà đánh bông nhẹ
– 1 muỗng sữa chua
– 1 viên vitamin E
Cách làm: Trộn các nguyên liệu cho đều, dùng kim chích viên vitamin E rồi trộn cùng hỗn hợp. Bôi đều hỗn hợp lên ngực, thư giãn khoảng 30 phút cho khô rồi rửa sạch với nước lạnh.
Dưa leo và trứng
Nguyên liệu:
– 1 quả dưa leo xay nhuyễn
– 1 lòng trắng trứng đánh bông
Cách thực hiện: Trộn dưa leo và lòng trắng trứng, thêm 1-2 muỗng sữa chua để tạo thành hỗn hợp sệt. Bôi đều hỗn hợp lên ngực, thư giãn 30 phút rồi rửa sạch với nước lạnh.
Đất sét Rhassoul
Các khoáng chất trong đất sét có khả năng làm săn chắc da, cải thiện da chảy xệ rất hiệu quả.
Cách làm: Lấy 1-2 muỗng nhỏ bột đất sét, pha với nước để tạo thành kem sệt. Bôi đều lên ngực, để khô rồi rửa sạch với nước lạnh.
Đắp đá lạnh
– Dùng 1-2 viên đá lạnh, bọc trong một chiếc khăn mềm rồi xoa đều lên ngực theo chuyển động tròn trong 1 phút.
– Dùng khăn mềm thấm khô ngực sau đó mặc ngay một chiếc áo ngực vừa vặn và thoải mái nhất.
– Ngả lưng tựa ra sau, giữ nguyên tư thế, thư giãn trong 30 phút.
Bạn có thể đắp đá lạnh mỗi ngày để có kết quả nhanh nhất. Lưu ý không nên để đá lạnh quá 1 phút trên ngực vì có thể làm ngực bị tê cứng.
Bên cạnh đó, các chị em cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, cần bổ sung các loại thực phẩm tốt cho ngực như hải sản, các chế phẩm từ sữa, trứng, đậu đành, các loại hạt và đậu nói chung, các loại rau lá xanh và trái cây tươi… Không nên kiêng khem mù quáng, vì việc giảm cân đột ngột, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến cho da dẻ chùng xuống, bộ ngực cũng bị giảm kích cỡ và chảy xệ. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với một số bài vận động với tạ nhỏ cũng sẽ giúp cho vòng 1 trở nên sắn chắc, cơ thể khỏe mạnh hơn.
0 Nhận xét